Lees, Leer, Ontdek, Ervaar en Geniet!
Home » De helende werking van bewust ademen.

Het houdt je in leven, en je denkt er nauwelijks aan. Je ademhaling is van levensbelang, en wanneer je er bewust mee omgaat kun je meer uit je leven halen!

Waarom bewust ademhalen?

Zoals gezegd: je ademhaling houdt je in leven. Als je stopt met ademen stik je. Maar dat is niet alles. Je kunt je ademhaling gebruiken als een gereedschap om tot rust te komen, je gedachten te focussen en de controle over jezelf terug te nemen. Wanneer je op dagelijkse basis bewust met je ademhaling omgaat, zal het zelfs langdurige positieve effecten hebben op lichaam en geest.

De helende werking van zuurstof

We ademen om zuurstof binnen te krijgen. Die zuurstof wordt door ons bloed vervoerd naar elke cel in ons lichaam. Die cellen hebben immers zuurstof nodig om gezond te blijven. Wanneer een cel genoeg zuurstof ontvangt, kan hij goed zijn werk doen. Cellen die beschadigd zijn herstellen dus sneller als ze voldoende zuurstof krijgen. Wanneer je bewust ademt krijgen al je cellen meer zuurstof, waardoor je lichaam een oppepper krijgt, en op de lange termijn gezonder blijft.

Meer gezonde uitwerkingen

Je hersenen bestaan ook uit cellen die samen veel zuurstof nodig hebben. Wanneer je niet meer helder kunt denken, of niet creatief meer bent, kan een stoot zuurstof je soms uit de brand helpen! Bovendien kun je met eenvoudige ademhalingstechnieken je stressniveau verlagen, waarmee het stresshormoon in je bloed afneemt en je je meer ontspannen voelt. Je bloeddruk verlaagt, en je voelt je in het algemeen lekkerder… zelfs na een paar minuten! Hierdoor kun je je lichaam in een gezonde staat houden.

Een eenvoudige ademhalingstechniek

Deze makkelijke ademhalingstechniek kun je overal doen. Je kunt hem gebruiken om snel te ontspannen en je gedachten te focussen.

  1. Ga rustig zitten of staan en ontspan je van top tot teen. Scan in gedachten je lichaam af, en laat elke spanning los. Herhaal achtereenvolgens de twee onderstaande stappen.
  2. Adem diep in door de neus, en laat daarbij de lucht zachtjes over je stembanden lopen. Concentreer je op dit zachte ruisende geluid. Bij het in-ademen komt je buik naar voren.
  3. Adem uit door de neus, en laat opnieuw de lucht langs je stembanden lopen. Concentreer je opnieuw op dit ruisende geluid.

Ademhalen in het dagelijks leven

Wil je in het algemeen op je ademhaling letten, zodat je minder stress ervaart en een gezonder lichaam krijgt? Check dan regelmatig of je lichaam geen onnodige spanningen vasthoudt, en probeer rustig te ademen. Zorg dat je een nieuwe stoot lucht binnen krijgt en geef al je cellen een zuchtje helende zuurstof!